商工会「県女連女性部」において、「働く女性を飛躍させる腸活セミナー」の講習会が開催されました。講師は「ウエルネスナース」の岡本智子さんです。
人生100年時代と言われるが、「平均寿命が延びた」＝「幸せ」とは限らない。
大切なのは「健康寿命」であり、心と体の健康を保つことは必要である。
「健康」とは「幸せに生きるための手段」である。
健康に過ごすためのポイントとして
- 睡眠をとる事
- 適度な運動
- 楽しい食事
- 人と交わる
- 楽しく笑う
- 生きがいを持つこと→これが一番大事！
イライラしないでリラックスするために効果的なのは深呼吸です。
鼻から大きく吸って、口からその倍の長さで吐く。（１：２の呼吸）
肺の下にある横隔膜を上下に大きく動かすイメージで。
これによって、メンタルも整います。
このセミナーでは、「腸を制する者は人生を制す」ということで、腸の事を勉強しました。
小腸の働き
- 食べ物の消化・吸収
- 免疫細胞を作る
- 幸せホルモンを作る、感情のコントロール
大腸の働き
- 水分吸収
- 便を作る
腸内環境を整える3つのステップ
- 腸内に悪いものを入れない
- 食物繊維を摂る（特に水溶性食物繊維）
- 菌を入れる食事、菌を育てる食事
これらに気を付けて「美腸」を目指しましょう！
美腸になると、お腹のお悩みが改善し、疲れにくくなり、仕事のパフォーマンスもアップします。また、代謝がアップすることがダイエット効果につながり、メンタルも整い、美肌にもなり、女性にとって良い事ばかりです。
最後に「美腸生活の７つのポイント」をご紹介します。
①朝起きて、コップ一杯の水を飲む
②朝食を食べる
③朝、太陽の光を浴びる
④朝、トイレに行く習慣
⑤食事の時間を決める
⑥リラックスの時間を決める
⑦腸のゴールデンタイムは24時（24時には床に入りましょう）
「健康」で「笑顔」で「長生き」出来るように、大変勉強になりました。